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糖質制限と検査数値の関係

糖質オフダイエット開始後、血糖値が正常値に戻った経緯を表にしてみました


ダイエットと検査数値の関係
1.検査日2.ダイエット種別3.体重4.増減5.HbA1c値
①2011/08/31カロリーダイエット中54.3kg+0.3kg7.3  (7.7) 
②2011/10/26カロリーダイエット中54.1kg+0.1kg6.4  (6.8)
③2011/12/21カロリーダイエット中54.1kg+0.1kg6.2  (6.6)
④2012/02/29カロリーダイエット中54.01kg+0.01kg6.6  (7.0)
⑤2012/04/23糖質オフダイエット開始54.0kg00 -------
⑥2012/04/25糖質オフダイエット2日目51.7kg-2.3kg7.0 (7.4)
⑦2012/04/28糖質オフダイエット5日目50.5kg-3.5kg -------
⑧2012/06/27糖質オフダイエット中48kg-6.0kg5.5  (5.9)
⑨2012/08/29糖質オフダイエット中48kg-6.0kg5.5  (5.9)
⑩2012/10/31糖質オフダイエット中48kg-6.0kg5.6  (6.0)
⑪2012/12/11糖質オフダイエット中48kg-6.0kg5.6  (6.0)
⑫2013/03/11糖質オフダイエット中48kg-6.0kg5.8 (6.2)
⑬2013/04/10糖質オフダイエット中48kg-6.0kg5.8  (6.2)
⑭2014/03/01糖質オフダイエット中48kg-6.0kg5.3  (5.7)
(表解説)
(1)総合病院と個人医院での検査数値 
(2)ダイエット種別
(3)体重
(4)糖質オフダイエット開始時の54kgを基準値00とした場合の体重の増減値
 (2010年頃の体重は64 kgでした。でも54kgからは全然減量できませんでした)
(5)HbA1cは、過去1~2ヵ月間の平均血糖値を示すもの。
    JDS表記で表示しています。()内は、NGSP国際表記。
  5.8%(JDS)、6.2%(NGSP) 以下が正常範囲とされ
  それ以上は境界型、糖尿型と判断されます。   
(ブルーのライン)   カロリーダイエット実行中の数値
(ピンクのライン)   2012年4月23日から、糖質オフダイエットを開始
2012年4月25日の「HbA1c値」は、過去1~2ヵ月間の血糖平均値を示す
ものなので、カロリーダイエット中の数値。
 
(イエローのライン) 糖質オフダイエット実行中の数値   
 
(ドクター指導)
2011年から血糖値が高いことがわかり、年内に5kgの減量をすること
1日1200Kcal以内のカロリー制限をすること、
美食めぐりやスイーツめぐりを止めることを ドクターから指導されました。
(血糖値を下げる薬は処方されませんでした)

(カロリーダイエットの開始と経過)
2011年から、低カロリー食にして運動もしましたが成果が出ず
54kg からほとんど減量もできませんでした。
血糖値を下げることも上手くできず
正常値に戻すこともできませんでした。
(いったい何をやってたんだとご指摘を受けるかもしれませんが
本人はジムに通い、カロリーを計算して春雨ヌードルや
少量の和食などをいただき、カロリーダイエットも頑張ってたんですが
検査日の体重は、この通りで、減量してはリバウンドという
悪循環を繰り返してたとしか言いようがありません~)

(糖質オフダイエットの開始と経過)
2012年4月、ドクターから糖尿病の合併症の怖さを説明され
真剣に取り組むために、ネット情報などをリサーチしていく中で
釜池豊秋医師の「糖質ゼロの健康法」に辿り着き、本を購入し
糖質オフダイエットを開始することにしました。
直後に、江部康二医師の本にも辿り着きました。

釜池式糖質オフダイエット(1日1食 糖質摂取量5g)開始後、
わずか5日間で、3.5kg の減量に成功し(その後、挫折しそうになり)
江部式を取り入れて
(1日2食 1回の糖質量20g以下 1日の糖質量40g以下)
の糖質オフダイエットを継続しています。

ちなみに低糖スイーツは、上記制限内で週3~5日はいただいています。
(告白すると、ほぼ毎日いただいています)
もし、これを全面的に絶つことができれば、糖質摂取量が全体的に下がり
HbA1c値をもっと下げることができるかも知れません。
(ぎりぎりの数値ですが正常値をキープしつつ
低糖スイーツも楽しんで、長期継続を目指しています)


(糖質オフダイエットの成果)
糖質オフダイエット開始2ヵ月後の検査(表⑧)で
血糖値が劇的に改善し、正常範囲に戻っていることが判明しました。 
さらに、その2ヵ月後の検査値(表⑨)でもHbA1c値は正常範囲でした。
現在も体重は20才頃と同じ、48kg あたりで止まったままで
大きな増減はありません。 

糖質オフダイエット開始後の体調は快調で、快適です。
血圧も下がり、関連性は不明ですが、視力まで良くなりました。 

糖質オフダイエットの方法等については、糖質制限を提唱されている
各医師の著書をご参考にされることをおすすめしますが
当ブログ内でも簡単にご紹介しています。

(追記/2014年3月3日)
2014年3月1日の検査では、HbA1c値は「5.3」(JDS)でした。
2012年4月の糖質オフダイエットスタートから、ほぼ2年で
「1.7」ポイント下がっています。



「糖質制限の基本ルール」
「まじめにダイエット」
「糖質オフで血圧も下がる」
「糖質オフで視力も回復する」




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